Alimente pentru ficat, detoxifianti care curata organismul

alimente_ficatFicatul tau trebuie sa indeplineasca in acelasi timp aproximativ 500 de functii, fiind unul dintre cele mai ocupate organe din corp si principalul care curata organismul de toxine. El are un rol esential in asimilarea produselor ingerate, decide care sunt substantele periculoase ori inutile si care dintre substantele nutritive vor ajunge in restul organismului si care vor fi stocate ca rezerva de energie.

Daca pana acum cele mai multe leziuni hepatice au fost asociate cu consumul excesiv de alcool, reprezentantii American Liver Foundation (ALF) sustin ca zaharul este „noul alcool„.

„Mai multe persoane sufera de leziuni hepatice produse de excesul de zahar decat de alcool. Boala ficatului gras afecteaza pala la 25% din populatia SUA, iar aceasta poate duce la insuficienta hepatica si cancer„, se arata intr-o declaratie a ALF.

Boala ficatului gras (steatoza hepatica) este rezultatul excesului de grasime. Este normal ca ficatul sa aiba o anumita cantitate de grasime, dar daca acestea depasesc 5-10% din greutateta ficatului, atunci vorbim de ficat gras.

ALF recomanda, de asemenea, consumul de alimente bogate in fibre si consumul de condimente cum ar fi turmericul, scortisoara, lemnul dulce si evitarea alimentelor prajite si grase, afumate, a alimentelor sarate si deserturilor si gustarilor bogate in zahar.

Mai mult, pentru a ajuta la detoxifierea ficatului, fundatia americana a enumerat 20 de alimente pe care ar trebui sa le consumam mai des.

Alge
Algele marine sunt bogate in nutrienti si sarace in calorii. Un studiu al Universitatii McGill a descoperit ca algele marine pot elimina din organism strontiul radioactiv.

Ceapa

S-ar putea sa te faca sa plangi, dar ceapa vine cu o serie de compusi anti-cancer. De exemplu, ceapa galbena ne protejeaza de cancerul hepatic si de colon.

Oul

Ficatul are au capacitatea de a produce colesterol pe cont propriu, si desi oul are colesterol, este unul de care ficatul are nevoie.
Seminte de susan
Semintele de susan contin sesamina, o substanta care protejeza ficatul de daune oxidative.

Avocado

Avocado poate ajuta organismul sa produca glutationul, un tip de antioxidant necesar ficatului pentru a filtra substantele nocive.

Anghinare

Anghinarea poate stimula productia de bila in ficat, care imbunatateste ficatul si ajuta sanatatea in ansamblu.

Fenicul

Bogat in fibre si vitamina C, feniculul protejeaza ficatul de substante chimice nocive.

Ghimbir

Consumati acest alimnent pentru ca este un mod natural de a detoxifia ficatul.

Fasole si linte

Consumul excesiv de proteine ​​de origine animala poate duce, de asemenea, la afectarea ficatului. Optiunile sanatoase de proteine, care confera si senzatia de satietate, includ fasolea si lintea.

Seminte de in

Semintele de in pot fi usor adaugate in supe, salate sau lin bolul cu cereale de la micul dejun. Incearca sa consumi 2 lingurite de seminte de in macinate zilnic, acestea prevenind excesul de hormoni in sange. Una dintre functiile ficatului este aceea de a filtra sangele, asa ca astfel il vei ajuta sa aiba mai putin de lucru.

Usturoi

Usturoiul ajuta ficatul sa activeze enzimele care ajuta la eliminarea toxinelor. De asemenea, are o cantitate mare de alicina si seleniu, doi compusi naturali care ajuta la curatarea ficatului.

Broccoli

Uneori, o leguma subestimata, broccoli este un centru de putere pentru sanatatea ficatului dumneavoastra. Dr. Oz recomanda consumul de patru portii de broccoli pe saptamana (impreuna cu usturoi si curry) doar pentru ficat.

Varza

Varza, de asemenea, unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume, detoxifiaza ficatul si scade colesterolul.

Conopida

Conopida, actioneaza la fel ca broccoli si varza, ajutand ficatul sa elimine toxinele .

Legume cu frunze verzi

Sunt esentiale pentru sanatatea ficatului. Kale, de exemplu, de asemenea, ajuta la detoxifierea organismului.

Varza de Bruxelles

Consumul de varza de Bruxelles este, de asemenea, un alt instrument pentru detoxifierea organismului. Potrivit Centrului Global Healing, varza de Bruxelles ajuta ficatul sa functioneze corect.

Collard Greens

O alta leguma din familia cruciferelor, este un tip de varza care nu formeaza capatana. Unii o numesc si varza furajera si are aceleasi proprietati de curatare asemenea rudelor sale.

Busuioc

Un membru din familia mentei, busuioc ajuta la procesele metabolice si eliminarea substantelor chimice din sange.

Patrunjel

Este dovedit prin studii ca aceasta leguma previne tulburarile hepatice. Este, de asemenea, bogata in vitaminele A,B 12, C si K.